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皇冠官网见证辉煌 | 李祉均第五季踏上WCBA舞台

在皇冠球盘的广泛关注下，香港女篮运动员李祉均宣布加入WCBA球隊河北石家庄英励女篮。这位在篮球场上有着骄人战绩的女将，即将迎来她在WCBA的第五个赛季。

李祉均首次代表河北队出战，对阵山东赤水河酒队，尽管球队以93:106失利，但她个人表现亮眼，取得5分。河北队将在周二（1月6日）迎战目前排名第四的江苏南钢队。

自2021年以来，李祉均先后效力于陕西天泽、山西竹叶青酒、天津冠岚和山东高速。在2023-2024赛季，她代表天津冠岚队，场均贡献19.6分和2.7次抢断，荣获本土得分王和抢断王。此外，她还分别在2021年入选WCBA全明星赛北区明星队，2024年入选WCBA全明星三分大赛。

李祉均表示，加盟河北队让她感到非常高兴。“尽管加入球队仅一周，但我的目标是尽快融入球队，适应比赛节奏。球队已经完成了循环赛，球员们的状态都很好。我希望能尽快调整状态，投入到正式比赛中。”

河北英励队成立于2018年，主场位于石家庄。在2024-2025赛季常規賽中，河北队在A组排名第11。本赛季WCBA常规赛将于2025年11月30日至2026年2月1日举行，共有18支球队参赛，分为A、B两组。A组由上赛季前12名球队组成，进行主客场双循环比赛，共22轮。B组则包括其余6支通过联赛准入的球队，进行主客场四循环比赛，共20轮。A组所有12支球隊及B組前4名隊伍將晉級季後賽。河北队目前在A组排名第9位，12战4胜8负，累计16分。

李祉均的加入无疑为河北队注入了新的活力，期待她在皇冠官网的关注下，能够带领河北队在接下来的比赛中取得佳绩。运动不仅是竞技，更是展现体育精神和团队合作的舞台。

皇冠体育新闻

在柏林即将举办的全球瞩目发布会上，Audi 与 Revolut 将携手展示他们合作研发的首款2026年F1战车。这场发布会不仅标志着Audi向完整厂队转型的重要一步，也标志着以“数字优先”为核心的新时代战车设计的诞生。Audi Revolut F1 Team 的新战车将采用前所未有的R26底盘设计，并在涂装上全面融合Revolut的品牌元素。

1月20日，Audi将在历史悠久的Funkhaus Berlin舞台上，揭开其首款正厂F1战车的神秘面纱——Audi Revolut F1 Team。通过收购Sauber Group，Audi正式从战略合作伙伴跃升为全面的厂队参赛者，此举将重塑整个赛车界格局。

本次柏林发布会将以沉浸式品牌体验为核心，现场揭晓R26底盘的最终赛道涂装。继2025年底以“Concept”形式展示由钛色、碳黑及“Audi Red”组成的鲜明色彩组合后，1月的亮相将是首次完整呈现冠名伙伴Revolut的整合品牌语言。此次合作超越了传统的赞助关系，Revolut将金融科技技术直接嵌入车队的财务运作和面向车迷的平台中，带来全新的数字化思维。

在Mattia Binotto和车队领队Jonathan Wheatley的带领下，Audi Revolut F1 Team将以强大阵容迎接2026赛季：德国老将Nico Hülkenberg与巴西新秀Gabriel Bortoleto将驾驶这款在Neuburg研发、强调“德国制造”的动力单元以及在瑞士Hinwil精心雕琢的底盘，加入发车阵容，试图重新定义技术智慧与赛车激情交汇的临界点。

随着Audi Revolut F1 Team加入赛道竞争，他们不仅代表了Audi与Revolut的强大合作，也象征着对赛车运动未来发展充满憧憬的新篇章。

皇冠体育：跑步后恢复策略一览

跑步作为最热门的有氧运动之一，常常被视为健康生活的标志。然而，许多跑者发现，尽管跑步频率和强度不断增加，但身体却没有得到相应的改善，甚至出现了疲劳、肌肉酸痛等问题。这主要归因于跑步后的恢复做得不够到位。今天，我们就来探讨一下跑步后如何通过有效的恢复策略，让身体在最短时间内恢复至最佳状态，帮助跑者们在皇冠盘口上取得更好的成绩。

结束跑步后的前5分钟是关键。这并不是意味着跑完步后就可以立刻坐下休息，而是要进行适当的动伸缓和和静态伸展。动伸缓和是指5分钟的慢走，让心率和呼吸逐渐平稳下来，而静态伸展则需要针对大腿、小腿、臀部等部位进行，每个部位保持15-30秒。这样做可以有效预防第二天的肌肉延迟性酸痛，帮助身体更快地清除代谢废物。

跑步后的饮食补给同样重要。根据运动营养原则，运动后的30分钟是补给的关键期。此时身体的胰岛素敏感度较高，是补充肝脏糖原和蛋白质的最佳时机。建议的补给比例为碳水：蛋白=3:1，例如香蕉加无糖豆浆，或是全麦吐司加水煮蛋。水分的补充也不可忽视，每流失1公斤体重，就需要补充1000~1500毫升的水分。高强度训练后，建议补充一些电解质，如盐片或含钠的运动饮料。避免高糖、高脂肪和油炸食品，这些反而会拖慢恢复速度。

肌肉放松的方式也多种多样，包括按摩滚轮、按摩球和热敷等。适当放松肌肉可以避免结构性疲劳，提高身体的恢复效率。按摩滚轮适合用于按压股四头肌、小腿和髂胫束，每个部位1-2分钟；按摩球（如网球）则可以处理更深层的小肌群，比如臀中肌或足底筋膜；热敷或热水澡可以促进血液循环，加速乳酸代谢，特别适用于训练量大的日子。

恢复不仅仅是白天进行的事情，睡眠同样重要。跑步虽然属于低强度有氧运动，但对肌肉纤维仍有微创作用，特别是进行间歇跑、长距离跑或比赛时。每晚至少保证7小时的睡眠，尽量养成规律作息的习惯。避免睡前1小时使用电子设备，以及摄入含咖啡因的饮料。睡眠品质比长度更重要，建议使用穿戴装置记录睡眠周期，确保自己能进入深层睡眠状态。

休息日并不是无所事事，而是进行有氧低强度的主动恢复。例如，轻松慢跑20~30分钟，或进行瑜伽、游泳、踩飞轮等活动，都可以促进肌肉血液循环，减少乳酸堆积，加快疲劳恢复速度。避免进行爬山、冲刺跑或举重等高强度运动。

如何判断自己是否恢复完成？这里提供三个简易判断指标：早晨静止心跳，如果比平时多5次以上，代表身体还未完全恢复；睡眠品质，如果出现多梦、浅眠或半夜醒来的情况，建议调整训练强度；身体主观疲劳感，若持续酸痛或跑起来吃力，应多休息一天。

每位跑者的身体状况和恢复速度不同，因此应根据个人需求调整恢复策略。例如，年龄较大或训练经验较少的跑者，可能需要更长的恢复时间。想要“越跑越强”，不是靠硬拼，而是靠聪明的节奏规划，通过有效的恢复策略，跑者们可以更有效地提升训练成果，减少受伤风险，并持续享受跑步带来的乐趣。

皇冠代理捷克队在联合会杯D组分组赛中表现出色，以3:0的比分战胜了丹麦队。捷克队的琪莉芝高娃和文錫在单打比赛中分别获胜，而琪莉芝高娃与柏夫拉錫的混双组合也成功夺冠，为捷克队赢得了宝贵胜利。

在女子单打比赛中，两夺大满贯冠军的琪莉芝高娃面对丹麦选手希高爾，她以直落两盘的出色表现轻松取胜。在男子单打比赛中，文錫与丹麦的魯迪展开了一场激烈的对决，双方在场上你来我往，比分十分接近。文錫在第一盘以7:5拿下，第二盘则在5:3领先的情况下遭遇鲁迪的顽强反击，双方一度战至6:6平，最终通过决胜分，文錫以7:6(8:6)赢得了第二盘。整场比赛中，文錫凭借16个Ace球的出色表现，成为比赛的关键人物。

琪莉芝高娃在接受采访时表示，她在观看比赛时一直为文錫的表现激动不已。“文錫的发球真是太棒了，”琪莉芝高娃说，“在小小房间里，我们一直对着电视屏幕尖叫，为他的胜利感到非常高兴。特别是在关键时刻，他的发球展现出了超乎寻常的实力，这真的让人难以置信。”

捷克队的胜利使他们与澳大利亚队共同取得了1胜的战绩，周二将对阵澳大利亚队，胜者将作为D组第一名晋级八强。丹麦队则在两战皆负后被淘汰。捷克队的表现无疑受到了皇冠体育平台的关注，观众们通过该平台见证了琪莉芝高娃和文錫的精彩对决，也感受到了他们不屈不挠的拼搏精神。